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※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。[最新アンケート調査]骨密度検査を受けたことがありますか？あなたの骨は大丈夫!?まずは自分の「骨の現実」を確かめてみよう。【かおるこメソッド】１，骨密度検査は、一生歩くために必要です！２，骨密度が低くても、早期治療でアップできます。３，「骨活」を何もしないと、“いつのまにか骨折”の危険が！４，1日15分の日光浴で骨量はグンと増える。５，質のよい睡眠が、骨密度をアップさせる。６，50代からは意識を変える！骨折リスクを上げないお酒の飲み方。７，毎日50回の「かかと落とし」で全身の骨芽細胞にサインを送る。８，「90歳の理想の私」をしっかりイメージしましょう。骨の最新基礎知識【骨活プログラム 運動編】筋肉を「緩める、整える、動かす」で、しなやかな骨と筋肉を作る。１，緩める２，整える３，動かすこんな姿勢、していませんか？毎日の習慣で骨は歪んでいきます。【骨活プログラム 食事編】和食にちょい足し洋食にちょい足し50代から意識して大豆製品骨活できるフルーツ消化吸収を促すコツ腸を整えてカルシウムの吸収アップカルシウムの吸収を妨げる リンが多い食べ物インタビュー 私の骨活骨密度測ったことありますか？知ることで変わる骨ケアへの意識。
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