Dr.クロワッサン 免疫力を強くする、疲れない体のつくり方

マガジンハウス

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    ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。2人の医師が教える、免疫力を強くする疲れない体の作り方疲れやすい人は食べ方や暮らし方が、ちょっと間違っていると感じることが多いと、内科医で漢方医でもある工藤孝文さんが言います。生活習慣病や肥満の患者さんの多くが疲れやすく、工藤さんのアドバイスで暮らし方を変えたら、疲れが消えた人が多くいるそうです。疲れない体をつくることは難しくありません。いつも使う食材の調理法を変えてみる、いつ、何を食べるかを気にしてみる。疲れに強い体づくりという目的をもって、筋トレやストレッチに取り組む。特別な食材も道具も時間も必要ありません。毎日の暮らし方を見直し、新しい習慣づくりのヒントを取材してきました。脳も、疲れと深い関わりがあります。ロサンゼルスで精神科医として活躍する久賀谷亮さんは、疲れと脳の関係をひもときます。脳は何もしていなくても勝手に働き続け、どんどん疲れてしまいます。やがて日常生活や仕事の質の低下につながります。脳を休ませるのに効果を上げているのが、久賀谷さんが診療に取り入れているマインドフルネス。

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    レビュー

    • 2018/04/01Posted by ブクログ

      スッキリしていて見やすいし、解説文を伴った写真がわかりやすく、パソコン作業で痛めた手首や指の対策とかも出ていて早速簡単な体操を試してみたところ、少し痛みが和らいだ気がする。続けることが重要と思うが、紹...

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    • 2019/02/11Posted by ブクログ

      レシピだけでなく、薬膳の基本的な考え方もざっくり解説してあるので、「サルでもわかる薬膳」という感じ。
      掲載レシピに使われる食材はやや特殊(=そのへんのスーパーとかで普通には売ってない系)なものがあるの...

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    • 2016/05/05Posted by ブクログ

      「クロワッサン」を手にする対象の年齢相応に気になる点だけフォーカスされてるのでかなり実用的。
      とっつきやすく理にかなった運動が多数紹介されていて、全てをやるのは無理だけど目的に合ったものを選んで気軽に...

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