Dr.クロワッサン 最高の睡眠。

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※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。ぐっすり眠って不調回復、大人世代の最高の睡眠。~基礎知識編~なぜ「眠り」が大切なのか?若い時と同じままでは通じません!大人にこそ“最高の睡眠”が必須。小さな不規則が大きな不調の原因に。まずは「体内時計」を整えよう。その「眠れない」の理由は?睡眠外来を体験しました。~環境編~「眠り」を誘う、空間と条件。布団内環境は快適ですか?快眠のための見直しポイント。睡眠と入浴の質を高めることが、不調解消の第一歩に。快適な眠りを約束する、無駄のないエアコンの使い方。同室派?別室派?パートナーとの寝室問題。~体操編~体が楽になる、「眠り」の儀式。誰にでもできる内臓ストレッチ、“鼻呼吸と腹式呼吸”が安眠の鍵。睡眠負債を解消する、寝たままできる「ゆらぎ体操」。足首にある距骨を整えて、ぐっすりと眠ろう。夏バテ予防、疲労回復、元気の維持、睡眠を制する者こそが夏を制する。~ストレス対策編~心をほぐして、深い「眠り」を。そのイライラ、栄養不足かも?タンパク質や鉄分でストレス回避。気持ちの凝りをほぐしてすっきり。ストレスを軽くする、3つの方法。これ、カラダにイイかも。ORYZAE JOYシリーズ(キング醸造)

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