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※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。一生使える、健康レシピ腸が元気になれば、免疫力もアップ。・腸の元気は、一杯の「朝スープ」から。・腸が元気に成れば免疫力もアップ。健康で活力のある日々が送れます。・抗酸化食材に発酵食品やオリゴ糖をプラスした腸活ドリンク。・これだけ摂ればいい、はNG。免疫力には様々な食材が必要です。・免疫機能をあげる、大人のためのバランスのいいワンプレート。健康の要は発酵食にあり。知っておきたい発酵大図鑑。・発酵に関わる微生物の得意技を知って賢く摂ろう。・味噌／納豆／酢／醤油／甘酒カルシウムにプラス。骨を強く、健やかに保つ成分。・骨粗しょう症を予防して一生、歩ける体をつくる。・骨や歯にいいカルシウムはオリーブオイルとともに摂取。血圧血管やを若々しく保つ積極的に取り入れたい食材。・血圧を下げる5つの成分。・毛細血管を減らさない3つの食材。・ちょっと気になる血管の話年中、食べて温める。胃腸にも優しい温活食材。・毎日の食事に春夏が旬の5大温め食材を。・しょうが／しそ／かぼちゃ／鯵、鰯／にんにくおいしく食べて脳を活性化。認知症予防に効く食材。・認知症予防に効果的。脳お錆びさせない野菜や果物。・動物性と植物性のタンパク質を同時摂取が筋肉量を増やす。・深い眠りの質の良い睡眠は、脳の老廃物を洗い流す。・脳のアンチエイジングのためのちょっとした食事のコツ。
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