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※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。大腿骨を骨折した人の5年生存率は約50％。乳がんや大腸がんの5年生存率よりも低い数字です。骨折の主な原因は、骨粗しょう症によるもの。骨粗しょう症は決して軽く見てはならない病気です。骨密度が低いと免疫力も低くなる傾向に。食事と運動の工夫で、何歳からでも骨は強くなります。転ばない・折らないためには、膝のケアも大切。膝痛対策エクササイズを紹介します。あなたが40歳を過ぎているならば、骨密度はどんどん低くなっているかもしれません。高齢になっても強い骨でいるためには、いまががんばりどきです。強い骨づくりのための、食事と運動といっても、特別なことをする必要はありません。骨を強くする主菜や副菜、つくりおきの材料は、おなじみの食材ばかり。慣れ親しんだ味付けで、「これなら続けられる」そんなレシピを紹介します。運動の基本は、かかとの骨を刺激してあげるだけ。あとは少しがんばって筋肉を鍛えましょう。膝痛対策は、座って足を内に向けるうちに楽になる、かんたんエクササイズからスタート。いますぐ始められる骨力向上メソッドです。
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