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※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。「最近よく転ぶ」「骨折した！」これは、骨が弱くなった証拠かもしれません。さらに、背骨がつぶれて「いつの間にか骨折」になる。顔にはシワやたるみ、目も落ちくぼむ。症状が進めば、腰は曲がる、年寄りくさくなる。これすべて「もろくなった骨」の仕業なのです。でも大丈夫。骨は常に「新陳代謝」を繰り返しています。だから、何歳からでも、骨は強くできます。日常の良い「食事」と正しい「運動」で、強い骨を作れるのです。「食事」は「カルシウム」「タンパク質」に加え「ビタミンD」「ビタミンK」も含めた、骨に効く栄養素を摂って、丈夫にする。本誌では35の食事レシピを紹介します。「運動」は「骨力」「筋力」「柔軟力」「バランス力」、４つのパワーを身につけて、骨折を予防しましょう。32の運動を紹介します。中でも、太田流「かかと落とし」はお薦め。思いのほか簡単に、骨密度をアップできます。骨は目には見えないけれど、健康長寿の要。いくつになっても「素敵」と言われるように、すぐに、骨対策を始めましょう。まずは「骨粗しょう症が心配で…」と語る女優の柴田理恵さんが、読者を代表して、監修の太田博明医学博士を訪ねます。柴田さんの骨密度検査から、特集の始まり始まり。
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