髪が豊かに見えるだけで、若く見えるものです。 抜け毛、やせ毛、薄毛は、 いまや男女を問わず、髪の悩みの定番。 本書は、そんな髪のお悩みを解決するための、 あらゆる方法が網羅された一冊です。 今もう悩んでいる人にも、 「最近抜け毛が気になり始めた……」という “予備軍”にも役立つ、 髪のために、自分のためにできる頭皮ケアやシャンプーなどの 商品選びについて紹介します。 また、髪が多く見える髪型、髪にいい食材選びなど普段の生活から、 髪の悩みを解決する方法もピックアップ。 薄毛の専門医、美容師など、髪の悩みをテーマに、 各ジャンルのプロに取材をしているのも本書の特長です。 ●目次●Chapter_1 髪を増やすメカニズム●Tech.1 根元に栄養を与えればフサフサ 髪は毛根から伸びる●Tech.2 頭皮は３層で構成されている●Tech.3 美肌食材をとれば美髪に?! 髪は皮膚が変化してできている●Tech.4 健康的なサイクルは長くて太い毛を作る ヘアサイクルを知る●Tech.5 新陳代謝がよければ髪も速く伸びる 髪の寿命は最長約７年●Chapter_2 髪を多くする生活●ヘアチェックシート●Tech.1 健康を意識すれば、髪も体の調子もバッチリ 心も体も健康に●Tech.2 髪は時期が来れば自然に抜け落ちるもの 髪を洗う頻度の基本は１日１回●Tech.3 髪の栄養は毎日の食事から得られる バランスのよい食事を●Column あなたはどっち？ 自分の髪の毛は多い？ 少ない？●Chapter_3 もっと知りたいシャンプーの成分●Intro. それぞれの特徴を理解しよう シャンプー成分の特徴●Column 成分を知ろう 育毛剤って効果はあるの？●Chapter_4 正しいシャンプー法、教えてください●もう一度おさらい！ 頭の部位●Part 1 髪の毛をとかす●Part 2 シャンプーする●Part 3 頭皮をマッサージ洗い●Part 4 ていねいにすすぐ●Part 5 しっかり保湿●頭皮を清潔にする メカノスカルプマッサージ●＋α ドライヤーのかけ方●Chapter_5 頭皮の悩み別シャンプー選び●Tech.1 成分を確認しよう 頭皮の状態に合わせて選ぶ●Part 1 男性編●Part 2 女性編●Tech.2 体質に合ったものを 髪の悩み別に選ぶ●Tech.3 もっと髪によいものを 自分で作るシャンプー●Tech.4 きれいな土壌を耕す役目 シャンプー後のヘアケアも忘れずに●Column 髪の悩みがスッキリ解決！ 薄毛外来ってどんなところ？●Chapter_6 髪が多く見える髪型●Part 1 男性編●Part 2 女性編●Part 3 その他のアレンジ術●Chapter_7 正しい頭皮ケアを伝授●Prologue 髪の環境がよければ悩みも解消 大切なのはヘアケアでなく頭皮ケア●Lesson 1 常に頭皮を清潔に きれいな頭皮を保って育毛環境を整える●Lesson 2 生活習慣を見直す 有酸素運動で髪も体も健康に●Lesson 3 マッサージを継続する 頭皮マッサージでセルフケア●Chapter_8 髪を生き返らせる食材●Intro. 髪の毛を育てるのに欠かせない！ 育毛のための３大栄養素●Food 1 髪を育てる土台を作る＞玄米●Food 2 高い抗酸化力で薄毛予防となる＞ごま●Food 3 育毛に欠かせない栄養素を含む＞牛肉●Food 4 天然成分の育毛剤にも使われる＞しょうが●Food 5 髪の毛を健康に保つミネラルが豊富な＞卵●Food 6 女性ホルモンに似た効能を持つ＞大豆製品●Food 7 不足しがちな亜鉛を摂取できる＞カキ●Food 8 亜鉛や鉄分がよい髪を育てる＞レバー●Food 9 血行がよくなり、栄養が頭皮に届く！＞ナッツ類●Food 10 髪に必要なビタミン、ミネラルを摂取できる＞緑黄色野菜●Food 11 魚の脂の成分が育毛効果を生む＞青魚●Food 12 髪にハリやツヤが出てストレスも軽減する＞柑橘類●Food 13 血行がよくなって育毛効果バツグン！＞唐辛子●Food 14 ビタミン、ミネラルが豊富で育毛効果あり＞海藻●Food 15 頭皮の状態をよくし髪を生やす物質が増加＞根菜●Food 16 健康な髪に必要な栄養素がたっぷり＞乳製品●Column 髪にまつわる伝承 ウソ？ ホント？●Chapter_9 薄毛の原因を知って進行を止める●Intro. 天敵はAGAだけではない！ 脱毛のパターンはいくつかに分かれる●男性編 Case 1 脱毛の原因といえばこれ！ 男性型脱毛症（AGA）●Case 2 薄毛体質は母方の祖父の影響が強い?!＞遺伝●Case 3 自然の原理なので、薄毛だけに限るものではない＞年齢●Case 4 AGAではないので改善できる＞頭皮の乾燥・皮脂●女性編 Case 1 健康な髪はエストロゲンの量で決まる＞ホルモン●Case 2 一時的なもので基本的には問題ない＞産後●Case 3 女性ホルモンが低下する閉経後に加速＞更年期●Case 4 血行不良になり髪に栄養が回らなくなる＞ストレス●Case 5 過度な食事制限などはホルモン乱れの原因に＞ダイエット●奥付
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