日経ヘルス　2020年12月号

もっと健康に、もっと楽しく。アナタの健康をデザインする　●※電子版でも紙版の付録「ゆるストレッチBOOK」がお読みいただけます。●※SPECIAL　INTERVIEW　重岡大毅さん（ジャニーズWEST)の掲載はございません。予めご了承ください。●※電子化にあたり、著作権・使用権のない記事、写真、図表は掲載しておりません。●トレンドフォーカス　脚用EMSで足裏から刺激！歩く力を鍛える●トレンドフォーカス　繊維多いオーツ麦、脂質少なめのライス、広がる植物性ミルク●トレンドフォーカス　髪と頭皮の「いい状態」を取り戻す炭酸処方の泡シャンプー●トレンドフォーカス　「心」に似合う髪形は女性の自己肯定感を高めてくれます●表紙の人に聞く　美しさの磨き方　水川あさみ●特集1　太らないキッチン　老けにくい寝室●特集1　キッチンから賢くダイエット！　太らないキッチン●特集1　石澤清美さん●特集1　石澤清美さんの　2大ストックで昼・夜展開！体が重い！ときのお助け飯●特集1　村岡奈弥さん●特集1　村岡奈弥さんの　薬膳食材がサポートする！体が重い！ときのお助けスープ●特集1　ダイエットのプロが考案！　がまん知らずの置き替え術8●特集1　ダイエッター注目の最新キッチン家電●特集1　深呼吸したくなるリビング●特集1　体と脳が老けない寝室●特集1　快眠ホテルに学ぶ快適な寝室環境●特集1　睡眠と健康のヒミツ●特集1　目、手首、肩が疲れない　快適テレワーク環境づくり●特集1　「環境」と「健康」にまつわる最新研究●特集2　モヤモヤ不調がスルスル整う　からだ巡りヨガ●特集3　敏感肌のトリセツ●Trend　PickUp　Medical　「過活動膀胱」の新治療●Trend　PickUp　Report　筋肉を健康に保つにはビタミンC摂取が大切　ほか●Trend　PickUp　Goods　食物繊維・植物性たんぱく質が豊富　黄えんどう豆100％のヌードル　ほか●女性のお悩み相談室　動悸・胸苦しさは更年期が原因？　貧血や不安、心臓に問題があることも●いつまでも歩けるための健足術　糖尿病、痛風、関節リウマチ…注意すべき足に症状が出る病気●FOOD　まるごと昆布ダイエット●セルフケアの伝道師2人が対談　自分の“手”で顔のたるみを防ぎ、体と心を整えるには●日経Health×日経Gooday　健康Q＆A　お尻の悩み●体と心をときほぐすマッサージ　ひざ下のむくみ・冷えをとるオイルマッサージ●女性のカラダと栄養基礎講座　カルシウム不足は、乾燥肌や全身の老化を招く!?●藤井恵さんの体にやさしい献立　お肉メインで2品完成　フライパン1つで10分献立●ChatChat読者クラブ　お通じ改善、私の快腸法●【特別付録】ゆるストレッチBOOK●　PART1　硬い体を柔らかくするストレッチ●　90秒！ 魔法のストレッチ●　体が硬い人のための基本のゆるストレッチ●　PART2　悩み別・本当に効くストレッチ●　医師が考えた肩甲骨はがしストレッチ●　腰痛＆ひざ痛対策ストレッチ●　寝たまま5秒！ のび体操●　朝＆夜の「3分！ 腸ヨガ」●　3分！ ゴロゴロ体幹ストレッチ●　3分！ ベッドで寝転んだままできる　自転車こぎストレッチ！●