日経ヘルス　2020年4月号

もっと健康に、もっと楽しく。アナタの健康をデザインする　●※電子版でも紙版の付録「美容の教科書」がお読みいただけます。●※使用権の関係により、波瑠さんの表紙写真は発売から6か月間限定で表示します。●※電子化にあたり、著作権・使用権のない記事、写真、図表は掲載しておりません。●トレンドフォーカス　オリンピック競技をバーチャルで体験できる！●トレンドフォーカス　ついに「花粉」の表示も　目や鼻の不快感を軽減する機能性表示食品●トレンドフォーカス　熱や赤色光も味方につける最高強度の日焼け止め●トレンドフォーカス　たんぱく質豊富な宅配食で、女性の体づくりを支えたい●表紙の人に聞く　美しさの磨き方　波瑠●特集1　5分！　関節ほぐしで不調を解決！●特集1　5秒！　鎖骨つまみ●特集1　たった5分！　距骨調整でむくみを解決！●特集1　むくみのQ＆A●特集1　下腹も凹む！　寝たまま腸ゆらしヨガ●特集1　便秘の悩みQ＆A●特集1　科学的な冷え研究からわかった！　タイプ別冷え対策●特集1　4つのストレッチで慢性腰痛を治す！●特集1　不調の予兆をとらえて楽しく続くセルフケアを●特集1　疲れがとれる　最高の入浴法●特集1　5分でできる！　スープジャーで「ゆる漢方」●特集1　痛みのトリセツ●Trend　PickUp　Medical　「日本人の食事摂取基準」改定●Trend　PickUp　Report　毎日の食事にクルミをプラス　一部の腸内細菌が増えて心臓を健康に　ほか●Trend　PickUp　Goods　発芽でさらにパワーアップ　血圧を下げる機能性アーモンド　ほか●女性のお悩み相談室　頻尿・尿漏れは筋力低下から青竹踏みやスクワットが効く●いつまでも歩けるための健足術　歩く速さや体のバランスにも影響　外反母趾は、足指を動かして防ごう●特集2　残念なカラダのにおい図鑑とその対策●特集2　2020年最新！　におい対策グッズ●特集3　HSPがラクになる●体と心をときほぐすマッサージ　深部リンパマッサージで首肩まわりの凝り解放！●美肌のサイエンス最前線　頭皮ケア●女性のカラダと栄養基礎講座　注目の栄養素　ビタミンD　上●東西栄養学が認めたスター食材　長芋●藤井恵さんの体にやさしい献立　女性ホルモンをサポートする　大豆たっぷりおかず●ChatChat読者クラブ　買ってよかった健康グッズ●【特別付録】美容の教科書●　2つの顔タイプ別テクニックで激変！あか抜けた印象に●　「バランスのとれた顔」になるメイクのコツ●　顔の中心に光を集めてフラットに　眉尻の長さと目尻の色で表情もやさしく●　陰影よりもハイライトを重視　ナチュラルなのにきちんと感も出せる●　陰影をプラスしてメリハリ顔に　目頭を強調すると求心的に近づく●　鼻を高く見せて目元をキュッと寄せる　シェーディングと眉＆アイラインが決め手●　どんな顔立ちも共通！　若見えメイクテク1　●　どんな顔立ちも共通！　若見えメイクテク2　●　肌の不調や老け悩みを解消　3ステップ美肌ケア●　肌が変わる！　正しい朝洗顔●　クレンジング　効きめの9割，捨ててない？●　夜のクレンジング＆洗顔●　肌質別　引き算のスキンケア●　シミ消し！　ビタミンCパック●　炭酸水コットンパック●　神ワザ！　5分置き美肌UVテク●　読むだけでもっと老けない肌になるQ＆A●　すぐできる即効テクで清潔＆健やかボディをキープ●　歯科医が考案！　「高速ぶくぶくうがい」でアンチエイジング●　皮膚科医が教える　「点置き」クリームケア●　20秒！　ハンド＆ネイルケア●　ポーラの美肌食堂レシピ　美肌ジュースレシピ付き●　やってはいけない入浴法●