日経ヘルス　2019年12月号

もっと健康に、もっと楽しく。アナタの健康をデザインする　●※電子版でも紙版の付録『体の「たるみ」すべて解決BOOK』がお読みいただけます。●※SPECIAL　INTERVIEW　宮近海斗（Travis Japan)さんの掲載はございません。予めご了承ください。●※電子化にあたり、著作権・使用権のない記事、写真、図表は掲載しておりません。●トレンドフォーカス　マラソンの五輪選考で一躍注目を集める厚底ランニングシューズ●トレンドフォーカス　手軽なドリンクで「注意力の維持」や「ストレス緩和」　新たな機能性表示食品が登場●トレンドフォーカス　ネットショッピング時代に商品を実際に試せるコンセプトストアが増加●トレンドフォーカス　元美容部員の知識でメイクのお悩みを解決します！●表紙の人　米倉涼子●特集1　首から上の5大悩みを解決！●特集1　1分！　美顔ボイトレ●特集1　ほうれい線・たるみは筋肉刺激で撲滅！●特集1　たるみ解決メイク　輪郭補正“眉メイク”テク●特集1　シワ改善コスメ使いこなし最新ガイド●特集1　「シワ・たるみ対策」のサプリメント●特集1　Column　シワ・たるみの美容医療●特集1　皮膚科医が教える　肌の白さ際立つ美白パック●特集1　シミくすみ解決メイク●特集1　くすみ、クマは目まわりの血流を改善●特集1　Column　シミ・くすみの美容医療●特集1　泡を密着させて汚れを浮かせる！　朝夜潤い泡洗顔●特集1　潤いアップコスメ●特集1　肌荒れ、乾燥肌対策のサプリメント●特集1　毛穴、乾燥は美容成分を押し込む！●特集1　Column　毛穴トラブルの美容医療●特集1　綿棒オーラルケア●特集1　1　日常ケアの見直し　毛髪密度アップシャンプー●特集1　2　シャンプー選び　若髪が戻る！ シャンプーの選び方●特集1　3　白髪ケア　カラー剤の組み合わせで傷まない！ 白髪ケア法●特集1　髪の悩みには家電で頭皮ケア●特集1　最新美容医療で悩み解決〈薄毛〉●特集1　肌のお悩み解決に役立つ最新研究●特集2　つや肌、ハリ肌を作る　酢キノコ●Trend　PickUp　Medical　腸内細菌検査●Trend　PickUp　Report　長距離走には伸び縮みする筋肉！　筋肉の質で変わるパフォーマンス　ほか●Trend　PickUp　Goods　手軽なコンディショニングに　アスリートの腸内細菌サプリ　ほか●女性のお悩み相談室　女性が心配な病気No.1の乳がん　早期なら“切らない治療法”も●MEDICAL　CARE　女性を脅かす「子宮頸がん」　ワクチンと検診の両輪で対策を●いつまでも歩けるための健足術　巻き爪は早めのセルフケアをしっかり使える足指ならなりにくい●女性のカラダと栄養基礎講座　アレルギー、妊婦のうつにn-3系脂肪酸●FOOD　スッキリ！　お腹が凹む昆布活用術●特集3　不眠、もの忘れまで撃退！　医師も認める「きくち体操」●体と心をときほぐすマッサージ　C触覚線維●FOOD　唾液力アップでカゼ・インフルエンザ対策●東西栄養学が認めたスター食材　ショウガ●藤井恵さんの体にやさしい献立　腸が喜ぶ！ 味が決まる！　簡単「発酵合わせだれ」●ChatChat読者クラブ　私の成功したダイエット、失敗したダイエット●【特別付録】体の「たるみ」すべて解決BOOK●　超・尻トレ●　体を動かしてたるみを改善●　私たちの体が「たるむ」のはなぜ？●　肩甲骨ヨガ　背中筋トレ●　一気に、お尻が上がり、お腹がへこむ！　抗重力エクササイズ●　ウエスト引き締め美ツイスト●　首スッキリ！「静脈マッサージ」「デコルテ・ストレッチ」でバストアップ●　脂肪つかみお風呂マッサージ●　1分！ 二の腕たるみとり●　食の工夫でたるみを予防●　昼食まで“やせ効果”が続く！　きな粉若返りドリンク●　ゼラチン活用レシピ●　朝のプロテイン＆夜のコラーゲン●