日経ヘルス　2019年4月号

もっと健康に、もっと楽しく。アナタの健康をデザインする　●※電子版でも紙版の付録「顔の老け悩みすべて解決BOOK」がお読みいただけます。●※SPECIAL　INTERVIEW　ジェシーさん×京本大我さん（SixTONES）の掲載はございません。予めご了承ください。●※電子化にあたり、著作権・使用権のない記事、写真、図表は掲載しておりません。●トレンドフォーカス　花粉の害を減らす成分を活用した花粉症対策の新製品●トレンドフォーカス　水分補給、とろみなし…　目的に合わせて選べる進化形甘酒●トレンドフォーカス　「塗っても日焼け」を新技術で解決するUVケア品が登場●トレンドフォーカス　食事で体は変わることを働く女性たちに伝えたい●表紙の人　吉瀬美智子●特集1　5分！筋肉貯金●特集1　ずぼらでも筋肉は増える！●特集1　シミ、骨やせ、冷えも解決！？●特集1　1日5分でできる！これだけ筋トレ●特集1　肩甲骨　リセットダイエット●特集1　＃腹筋女子3週間プログラム●特集1　お尻　下腹　太ももが引き締まる　足パカダイエット10●特集1　「筋肉体操」で大ブレイク！　武田　真治●特集1　アスリートモデル／ブラジリアン柔術家　東あずささん●特集1　フィットネスビキニ日本チャンピオン　安井友梨さん●特集1　朝夜“食べて育筋”レシピ●特集1　「筋肉貯金」が必要な理由●特集1　筋肉貯金にまつわる最新研究6●特集1　2分で超簡単　うつぶせゆらゆら●Trend　PickUp　Medical　治療用アプリ●Trend　PickUp　Report　野菜や果物中心の食事でアスリートの持久力や回復力も向上●Trend　PickUp　Goods　10年ぶりの新規美白有効成分　ポーラが5月から配合商品を発売開始　ほか●女性のお悩み相談室　40代以降の不正出血、自己判断は禁物　病気が隠れていることも●いつまでも歩けるための健足術　「歩行」が足の健康を支える1日に一度は足を見よう●女性のカラダと栄養基礎講座　「無月経」に気をつけて！　静かに「老化」が進んでる●Food　春から始める“胃弱”対策●特集2　“長生きみそ汁”のひみつ●特集3　かずのすけ流　敏感肌のための洗剤の選び方●美肌のサイエンス最前線　バリア機能とは●栄養まるごとベジキッチン　アボカド●藤井恵さんの体にやさしい献立　骨を丈夫にする食事●ChatChat読者クラブ　かさつく手先のケア方法●【付録】顔の老け悩みすべて解決Book●　人気メイクアップアーティストに教わる　大人の老けないメイク術●　岡野瑞恵さんの魅せる素肌になる大人のナチュラルMake塾／メイク前の保湿ケア＆たるみ解消マッサージ●　薄い美肌を1枚まとう　くすみレス透け肌ベースメイク●　眉山はあえてつくらず　大人は思い切った太眉に●　目尻の跳ね上げラインは卒業！　3ミリ重ねアイラインで目力アップ●　ポンポンチークよりも上品に優しい血色感をオン　毛穴、ほうれい線を飛ばすチークテクニック●　夕方のお疲れ顔にツヤ、ハリ、血色！　3分！魔法のメイク直し術●　えがお写真館　赤坂　渉さんが指導●　即効性バツグン！3大メソッド●　唇アイロンでほうれい線を消す！●　顔の脂肪だまりをほぐして消す！　脂肪流しマッサージ●　3分で小顔になる！　“下半顔”マッサージ●　飲んで肌悩みを解決／お茶で糖化たるみを防ぐ●　しっとり潤い肌を保つ　ゆるクレンジング＆油分補給ケア●　ゆるクレンジングで大人敏感肌を解決！●　乾燥・敏感肌に油分補給ケア　化粧水より乳液で潤す