日経ヘルス　2021年2月号

もっと健康に、もっと楽しく。アナタの健康をデザインする　●※電子版には紙版についている付録「ボディメイクダイアリー」はつきません。予めご了承ください。●※使用権の関係により、綾瀬はるかさんの表紙写真は発売から6か月間限定で表示します。●※電子化にあたり、著作権・使用権のない記事、写真、図表は掲載しておりません。●トレンドフォーカス　折りたたみOKも！　足の冷えを解消　最新フットバス●トレンドフォーカス　奥深い「発酵」を学べ、体験できる施設が続々登場●トレンドフォーカス　消毒と保湿がワンステップでできるハンドクリーム●トレンドフォーカス　腸活で手に入れたのは自分らしい体と心●表紙の人に聞く　美しさの磨き方　綾瀬はるか●特集1　ゆるっとずぼらダイエット●特集1　白米代わりに食べるとラクラク　オートミールダイエット●特集1　更年期太りを防ぐチーズ vs 甘いのに太らないチョコレートの食べ方●特集1　フライパン1つで8分蒸しダイエット●特集1　太らないお酒のお酒好きでもやせられる！ 飲み方●特集1　食欲に向き合ってやせる！●特集1　今さら聞けない　血糖値とダイエットの本当の関係●特集1　ひとつからでもいい！　ボディメイクダイエット●特集1　おなかを凹ませるだけ！　1分！腹凹ウオーク●特集1　凝り太りリセット!!　座ってほぐピラ●特集1　ダイエットを成功させる　［体組成計］の正しい使い方●特集1　「良い肥満」「悪い肥満」●特集1　ダイエット漢方　活用術●FOOD　「NMN」で老化にブレーキ●特別付録　石本哲郎式　ボディメイクの奥義●Trend　PickUp　Report　ぐっすり眠れなかった朝の濃いコーヒーは食後の血糖値を高めやすい　ほか●Trend　PickUp　Medical　花粉症対策2021●Trend　PickUp　Goods　専用ブレンダーで作る　スーパーフード入りスムージー　ほか●女性のお悩み相談室　プレ更年期＆更年期の月経トラブル対策●特集2　歯科医師が考案！　「音読舌トレ」●MEDICAL　CARE　胃活で変わる!!　ハッピーホルモン活用術●特集3　自己肯定感で悩まなくなる方法●特集4　コロナ時代だからこそ知っておきたい　免疫のしくみ●日経Health×日経Gooday　健康Q＆A　足の悩み●日経Health×日経Gooday　健康Q＆A　入浴の疑問●MEDICAL　CARE　子宮頸がん予防　HPVワクチン情報アップデート●体と心をときほぐすマッサージ　むくみ・頭痛・便秘に足裏反射区マッサージ●女性のカラダと栄養基礎講座　高齢出産では特に注意を　高めの血糖値は認知症や妊娠にも悪影響●藤井恵さんの体にやさしい献立　お魚メインで2品完成　フライパン1つで簡単献立●ChatChat読者クラブ　シンプルだけど効果的な美容習慣●