表紙を飾ったフィットネスモデル、ジェイムス・エリスの解剖学を取り入れたワークアウトや、日本のフィジークアスリート・有馬康泰選手が５月からたった３カ月で脂肪をつけずに５kg増量した食事法は必見。大好評の「ライト・ヘビー・ミディアム・システムパート３」では、より上級者向けに追加日の設定や１日２回行う中での強度設定などを紹介します。●弱い背中が「HIT」で変わる●ジェイムス・エリスの大きな飛躍解剖学を取り入れたワークアウト●こだわりのホームジム紹介●もう一度たずねるやり過ぎてないかパート２●［運動科学］ビハインドネックは危険な種目？ベンチプレスの間違い、他●“高→低→中”シンプルな強度変化が最高の結果を生む！ライト・ヘビー・ミディアム・システムパート３●休息日や安静時の筋萎縮防止に期待大豆ペプチドが筋肉の分解を抑制する●［栄養科学］卵のコレステロールはダメなの？シェイクしてリカバリー！他●米国発・ビタミンとして認知される新たな栄養素コリン…α-GPC考vol.3●有馬康泰の脂肪をつけずに５kg増量した食事法●オクテインエリプティカルトレーナーの挑戦Vol.11●Click-Clickのアメリカ寫眞館回想記Vol.54スティーブ・ブリスボワ●ノーチラス神話復活Vol.20●全日本学生ボディビル選手権3連覇なるか河勝雅行の素顔●モンスターvs.芸術性ボディビルコンテストの行方●IRONMAN特選グッズ紹介！●高強度トレーニングをより継続させるエネルギー供給システムを作る「A.C.スプリント」●2014全日本ベンチプレス選手権●Woman’sSHAPEvol.10出版記念レセプションパーティを開催！●Shiecaが教える！了徳寺大学「女子トレ部」第11回●Trainer’sMethodNo.37甲谷洋祐●NewItemSelectionマッスルアイテム最前線●読者プレゼント●「オードリー春日のマッチョでトゥース」第４回●「クロースアンドニュートラルグリップ・ダンベルベンチプレス」で上腕三頭筋を極めろ！●帰ってきたお宮の松カリスマトレーナーへの道Vol.68エンドルフィンマンになりたい！●フィットネスクラブ秋季陸上競技会●第32回JAWA全日本アームレスリング選手権大会●新沼大樹監修！握力強化DVD●Fromファイトアンドライフ●ケトルベル通信ケトルベル・スポーツ・リフティング用語集●新ボディアジャスト検証!ファンクショナルエクササイズ第8回●鉄人王国
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