Tarzan (ターザン) 2024年 9月26日号 No.887 [自体重トレ大全141]

※「Tarzan887号通常版」と「Tarzan887号増刊号」は表紙のみが異なり、内容は同一です。※『SixTONES 高地優吾が挑む自分史上最強トレ。』の記事は掲載されておりません。※『筋肉吟遊詩人・岩本 照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。道具なしで、どこでも鍛えられる！自分の体重だけを使った筋トレの決定版。自分の体重をウェイトに、いつでもどこでも実践できる筋トレ、それが自体重トレ。ダンベルがなくても、ジムに通わなくても、道具を使わなくても、場所を選ばずにできるから、コストもゼロ。ちょっとした隙間時間に、気の向くままに行えるから、忙しくても続けやすい。そんな自体重トレーニングのメニューを全部で141種目、一挙紹介する特集です。自体重トレを効かせるための9つのルールからスタートして、最強の７種目「マグニフィセント７」の基本とアレンジメニューをメインコンテンツに、仲間と一緒にするパートナートレ、海で、山で、公園でトライしてみたくなるアウトドアトレへと展開していきます。さらには、ジムトレ派の人がジムに行けない日に実践して欲しい自体重トレ、続けて数種目行うHIIT(高強度インターバルトレ)とサーキットトレの違いなども紹介。センター綴じ込み企画は、３秒だけでも効果が実感できる超初心者向けの筋トレ入門編を。一家に一冊の保存版を目指した自体重トレのコンプリートBOOKです。

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