今日から使える　認知行動療法

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。◆ストレスやゆううつを解消する「認知行動療法」のきほん日常のストレスや、ゆううつな気分の解消に効果的な「認知行動療法」を紹介。誰にでもある考え方のクセとそれに伴う行動を変えることで、心のつらさを軽くしていきます。「考え方のクセに気づく」「偏りのない思考を身につける」「行動パターンを変えてみる」「自分の中であたりまえになっている信念を変えていく」というステップで、心のメガネをかけ替えていきます。◆ストーリーマンガと豊富なイラストでわかりやすい！各章の章頭にはストーリーマンガを掲載。仕事やプライベートでゆううつな気分を抱える主人公が、認知行動療法のメソッドを習い、少しずつ実践していくと…。認知行動療法を取り入れることで心や生活にどんな変化があるのか、イメージしながら読み進めることができます。また、解説ページにもイラストや図を掲載し、基本的な考え方から実践法までをやさしく紹介しています。◆別冊ワークで、今日から気軽に実践できる！別冊には、認知行動療法のメソッドを自分で実践できるワークをまとめて掲載しました。【主なもくじ】Part1　5分でわかる認知行動療法超入門Part2　つらさの原因は、考えかたのクセだった！ Part3　心が軽くなる“考えグセ”を身につけるPart4　一歩踏み出せば、気分は変えられるPart5　心のルールから解放されるPart6　つらい人間関係も、認知でラクになるPart7　幸せ力を手に入れる別冊　書き込み式ワークブック

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