やめられなくなる、小さな習慣

たった1つの習慣が「連鎖反応」を引き起こす! ブログ、食事制限、筋トレ、ウォーキング、英会話の勉強――「これまで何をやっても三日坊主だった」そんな人でも大丈夫です。なぜなら、習慣は再現可能な「科学」だからです。習慣化は「小さな習慣」からできあがります。でも、「小さな習慣」で得られるのは「小さな報酬」であることが多く、大きな報酬をもたらすことはあまりありません。 小さな習慣でも大きな報酬をもたらすようにできないか。↓答えは「習慣で連鎖反応を起こせばいい! 」選び抜いたたった1つの習慣による連鎖反応さえ起こせれば、悪い習慣は淘汰されていき、その代わりによい習慣が自然と繰り返していきます。ちょうどオセロでスミを1つ黒くするだけで、それまで真っ白だった盤面をたちまちひっくり返していくような、そんな連鎖反応が起こります。この発想のラッキーなところは、基本的にやることをほとんど変えなくても、結果だけは大きく好転させられるようになるところです。ただ何かを習慣化するだけでなく、習慣化によって全てを変えてしまう「習慣の連鎖反応」の秘密。心理学ジャーナリストの著者による、誰にも等しい24時間を最大限効果的に使い、習慣の先の理想の自分に出会うための「新・習慣力2.0」をお伝えします。 ＜本書の構成＞第1章 習慣化のカギは報酬にある第2章 習慣化は技術。練習すればできる第3章 悪癖に流れ込むエネルギーをせき止める第4章 習慣の連鎖反応で生活を一新する