Tarzan特別編集　科学的に正しいセルフマッサージ　完全版

※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。肩こり・腰痛が国民病と呼ばれるようになって久しい。日本人５万人を対象に行われたあるアンケートによると肩こり歴は平均12.4年、腰痛歴は9.9年と慢性化。ほぼ毎日その痛みに悩まされているという。にもかかわらず８割の人は症状が出ても放置しがちで、こりや痛みが無くなれば、幸福度は今より４割近くアップすると思う、と答えている。そんな肩こり・腰痛をはじめとするカラダの不調に効果的なのがマッサージ。かつては経験や勘に頼っていた部分も大きかったが、今や筋肉や筋膜といったカラダの作りや、痛みの発生メカニズムを踏まえた「科学的に正しい」やり方に進化。そして今回、『ターザン』が提案するのが、科学的に正しい「セルフマッサージ」だ。セルフなら、隙間時間にできるし、常に最適の負荷で行える。お金がかからないのも大きなメリットだろう。月に一度、マッサージ店に行くのを楽しみに日々をやり過ごすより、自分に合ったやり方で毎日行う方が確実な効果を期待できる。紹介するメソッドは６つ。「スポーツマッサージ」「ツボ」「筋膜マッサージ」「手もみ・足もみ」「リンパ流し」「トリガーポイント」、それぞれのプロがセルフ用にアレンジしたマッサージをさっそく試してみよう。さらにこのMOOKでは見た目の印象が最速で変わる「たるみ＆むくみ」に特化したセルフケアも併せてご紹介。顔はもちろん、カラダのそれぞれの部位別に効果を発揮する技が満載だ。自分の手で不快なコリや痛みを取り、見た目もすっきり若々しくなれる。あなたの幸福度がアップすること間違いなしの、セルフケア完全版です。

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