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橋本 健史(著)
今と未来の痛みにさようなら。簡単な運動で元気な関節をキープ!ずっと動ける体のために! 整形外科医直伝の、関節を元気にする簡単ストレッチ&トレーニング「階段を上がるときにひざが痛い」「五十肩で腕が上がらない」など、関節の痛みに悩んでいませんか? 人間の体は、生物学的にみれば50歳より前に寿命を迎えるという説も。そのため30代後半から体の機能保持のための運動を始めるのがおすすめ。若いから大丈夫だと思っていても、関節は気づかないうちに衰え始めているのです。本誌では、座ってできる脚上げ運動や手首の曲げ伸ばしなど、自宅のリビングや寝室、オフィスなど、どこでも気軽にできて、体への負担が少ないストレッチやトレーニングで、関節を守る筋力をアップし、軟骨を元気にします。80代からでも遅すぎることはありません。30代からシニアまで、今の痛みを軽減し、未来の痛みも防ぐ運動で、一生元気に動ける体を目指しましょう!【内容】その“思い込み”ウソ? ホント? 関節クイズINTRODUCTION「1日1分ストレッチ」を始める前に関節寿命を延ばす「1日1分ストレッチ」ってどんなもの?当てはまることがあれば黄信号!? “あぶない関節”チェックリスト「1日1分ストレッチ」がわかるQ&A1 足首2 ひざ3 手・ひじ4 股関節5 首6 肩7 腰8 全身CHECK! これだけは覚えて、日々実践しよう!関節寿命を延ばす7つのポイント
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2024/11/30 23:59 まで有効
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