ミドルエイジからの“がんばりすぎない”ランニング

注）若い頃のままの走り方でいいわけない！40・50歳からのランニングはまったくべつものです　本書ではミドルエイジの人にとって、いかにランニングが価値があり、健康効果があるものなのかといったことを紹介していきます。ダイエットはもちろん、脳の活性化や生活習慣病予防、アンチエイジングなどなど。ミドルエイジの人がランニングを始めるとき、何に注意して、どんなケアをするべきなのか、そしてトラブルが起こったときにはどう対処するべきなのか。それらを、フィジカルトレーナーの第一人者である著者が論理的かつわかりやすくお伝えします。また、「がんばりすぎない」ことがこの本においてはとても大切になってきますので、頭においておいてください。読み終えたころには、今以上にランニングをしたくなり、ランニングが好きになり、ランニングと出会えたことに喜びを感じてもらえるはずです。（「目次」より）１章　“がんばりすぎない”ランニングのはじめかた２章　いちばんの不安“痛み”を遠ざける３章　効果が何倍にもなるストレッチと筋トレでミドランBODYへ４章　体の温度と水分をコントロール　脱水症＆尿もれとサヨナラ５章　脳と体のアンチエイジング　走って老いをはねかえす６章　ランニングだけは自分をあまやかしていいマインドあなたはどんなミドルエイジランナーを目指す？　現役ランナーさんインタビュー