睡眠を整える　健康と仕事に効く眠り方

「7時間寝ても冴えない人」と「3時間睡眠でも冴えている人」、その違いはどこにある?睡眠は、単純に時間数を増やせば良いというものではありません。反対に、忙しくて時間が確保できないからと言って、質の良い睡眠をあきらめてしまう必要もありません。より充実した睡眠を得るには、人間の脳と体の仕組みに基づいた明確な技法があり、これを活用しなければなりません。その睡眠の技法は、誰にでもできるたった3つのステップです。(「はじめに」より)