Tarzan特別編集　ストレッチ・筋膜ケア

※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。最近「思ったようにカラダが動かない」ということありませんか？例えば、子供の運動会で転んでしまったとか、趣味で始めたゴルフやテニスがなかなか上達しないとか。それもあるけど、相も変わらず辛いのは「肩こりと腰痛」ですか？「疲れやすい」し、「ストレス過多」だし、「むくみが気になる」し……。そんなお悩みを持つ方々に、今回『ターザン』は、カラダのコンディションをアップさせる３つの方法を提案します。その１「可動性UPストレッチ」可動性（モビリティ）をアップさせるストレッチでカラダの機能を高めれば、ケガをしにくくなる、太りにくくなる、運動神経が良くなる、肩こり腰痛が解消される……いいことづくめなのです。その２「筋膜ケア」よく耳にするけれど、いまいちどういうものかわからない「筋膜」。第二の骨格と言われる筋膜をケアすれば、姿勢が良くなり、冷えやむくみが取れ、呼吸が楽になる！カラダのトラブルが解消できます。その３「ヨガ＆ピラティス」柔軟性や筋持久力の向上に加えて、内部感覚に意識が向き、自律神経が整うのがヨガの利点。インナーマッスルが鍛えられて動作が滑らかになり、正しい姿勢がとれるようになるのがピラティス。難しく考えず、まずはピンときたものから始めてみませんか。自分のカラダが思い通りに動き、日常生活が快適になるはずです。