教えて！毎日ほぼ元気のコツ　図でわかる鎌田式43のいい習慣

健康で元気に90歳の壁を越えたい。そのためには、毎日の暮らし方が大切です。不眠、肥満、高血圧などの“老いる”ショックをぼく自身がどうやって乗り越えてきたか、同じ悩みを抱える中高年に43の解決法を紹介します。図解でなるほど!!Ｑ＆Ａ形式なので、どこから読んでも大丈夫！＜もくじより＞Ｑ眠れないときは、睡眠薬に頼ってもいいでしょうか。Ｑ何をすれば、毎晩ぐっすり眠れますか？Ｑやせなきゃと思いつつ「もったいない」とつい食べ過ぎ……。Ｑコレステロール値が高いと言われました。薬を飲みたくないんですが……。Ｑ毎日“スッキリ”出ない……。理想のバナナうんちに近づくには？Ｑポリープが見つかり、大腸がんが怖いです。がんを遠ざけるには？Ｑ老化は、どこから始まるのでしょう？Ｑ病院の検査では「特に異常なし」。でも、体調がいまひとつです。Ｑ「運動した方がいい」というのは、「何」のため？Ｑ認知症を防ぐために食べた方がいいものは？Ｑ日常で簡単にできる脳トレはありますか？Ｑ高血圧と認知症にはどんな関係がありますか？Ｑ最近、耳が遠くなってきたのが不安です。どんな対策を？Ｑさまざまな体の不調、年をとったから仕方ない？Ｑ笑うと健康にいいそうですが、笑えるような楽しいことがありません。Ｑコロナ禍で運動が減り、甘いものを食べることが増えて血糖値が急上昇。どうすれば？Ｑペットボトルの蓋が開けられない！　どこもかしこも筋力低下を感じます。Ｑ自粛生活で外出が減り、老け込んだ気がします。元気が出る秘訣を教えてください。Ｑこの先、いつまで生きられるのかが気になります。Ｑ最近感動することもなく、日々が単調。何のために生きているのか、とふと思います。

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