ニマーリさんのスリランカ・アーユルヴェーダ　疲れた心と体を癒すセルフケア

「日本人、働き者。自分を後回しにするの、心配だよ！」スリランカ人のニマーリさんが教えてくれる、「5000年の知恵」を生活に活かすヒント。本格的スリランカ・アーユルヴェーダで日本人の暮らしを健康にする、疲れた心や体をほぐすセルフケアの完全版です。【目次】はじめに──いのちを楽しむアーユルヴェーダPart1　まずは自分を捉えなおそう──グナとドーシャのお話Part2　よいめぐりを生む朝のルーティン──ディナチャリヤのお話Part3　アーユルヴェーダな過ごし方──リトゥチャリヤとブラフマチャリヤのお話Part4　アーユルヴェーダのセルフケア──アビヤンガのお話Part5　薬草オイル、食べ物図鑑Part6　食べて体を整えよう──アーユルヴェーダな食事法のお話Part7　ニマーリさんのスリランカごはんPart8　キッチンで作るサプリとハーブティーPart9　行動による若返り法──アーチャーラ・ラサーヤナPart10　パートナーシップと人間関係結びに──「チャンドラ」のように灯る生命を