図解でわかる　14歳からのストレスと心のケア

家族、友だち関係、いじめ、トラウマ、鬱…。様々なストレスに向き合い、解決に導く一冊！悲しいニュースをみると胸が苦しくなる…。スマホが近くにないと不安…。付き合っている彼からの束縛がキツい…。友だちに本音を話せない…。親にガミガミ言われるのがイヤ！ストレスに押しつぶされずに、自分の心のケアができるようになる本。14歳から読める！わかる！カラー図版満載の“図解でわかる”シリーズ第21弾！【目次より】●はじめにストレスを正しく理解して自分で自分を助けよう！●PART1　ストレスについて知ろうそもそも、ストレスって何？ストレスは、体にどんな影響を与えるの？ストレスって自分でどうにかできるものなの？ストレスとはどう向き合えばいいの？ストレスを解消するには「好きなことをしろ」と言われるけど、なんにも解決にならないと思う。緊張って、しないほうがいいよね？トラウマってストレスの大きいものなの？トラウマにはどうやって対応していくといいの？●PART2　ストレスと人間関係を学ぼう嫌われるのが怖くて、友だちに本音を話せない…。周りの視線が気になる、悪口を言われている気がする…。小さなことでも、ついカッとなって友だちとケンカになってしまう。付き合っている彼からの束縛がキツイ…。友だちがリストカットしています。自分に何かできることはありますか？クラスでネットいじめが起きているみたい…。どうすればいい？親にガミガミ言われるのがイヤ！いつもケンカになってしまう…。弟の方が運動も勉強もできるから比べられて嫌だ。児童虐待の話を見たり聞いたりすることがよくあるけど、自分たちにできることは？悩みは誰かに相談したほうがいいのかな？●PART3　ストレスと心のケアを学ぼう夜眠れません…。スマホが近くにないと不安。これって病気かな？太るのが怖くてご飯が食べられません。本番前に緊張してしまう。どうしたらいい？学校に行こうとすると、体の調子が悪くなる…。おばあちゃんが亡くなってから悲しくてたまらず、元気がでません。侵略や災害の悲しいニュースをみると、胸が苦しくなって一日中考えてしまう。災害が発生した時に表れるストレスってどんなものがあるの？●PART4　実践してみようすぐに緊張しちゃうんですが、どうやってほぐしたらいいですか？最近、寝つきも悪くて疲れが取れない。これってストレスのせい？緊張すると体に力が入ってしまう。どうやったら体をゆるめられるの？試験前の不安解消に、自分に暗示をかける方法があると聞いたんだけど…。最近よく聞く、マインドフルネスって何ですか？友だちの誘いを断れない。どうやったら上手に断れるかな？「やる気のスイッチ」をオンにする方法はある？●資料編ストレスに関するおススメのエンタメありますか？ストレス研究の歴史を調べてみようストレスチェックシートにチャレンジ！●おわりに心のケアの第一歩はストレスをコントロールすること