★ ゼロからはじめて1週間! 自宅で効き目MAX! の魅せるカラダづくり。★ 「基本+実践80分」「全24種目」 身体の進化を楽しもう! ★ オンライン個人レッスンの感覚で いつでも好きな時にできるから、ムリなく続けられる! ★ レベル別のていねいな解説つきで 何歳からでも、経験なしでもOK! ! ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆ ☆ PART1 トレーニングの必要性を理解しよう* 「運動」を取り入れれば、生活の質が激変する * 入れるばかりだと壊れるのはタンスと同じ * 成長ホルモンが出て痩せる、肌ツヤよくなる * 成長ホルモンで脂肪燃焼、若返り * 「いえトレ」で身体の動きがよくなる …など☆ PART2 効果を出すためのポイントはここだ! ≪効果を上げるポイント≫* ストレッチが効果を引き出す * フォームを正しくキープ * 呼吸を吐くことで大きな出力 * 回数が15回繰り返せるレベル * スピードはゆっくりが基本 …など☆ PART3 ベーシック12種目 ≪WARMINGUP≫* ショルダープル * ショルダーローテーション * コアローテーション≪BASIC≫* プッシュアップ * ワイドプッシュアップ * アームカール …など☆ PART4 アドバンス12種目 ≪ADVANCE≫* サイドムーブプッシュアップ * クラッププッシュアップ * エルボーサポートカール * リバースクランチ * サイドステップ * スプリンター …など☆ PART5 「いえトレ」は人生を変える!* 筋肉がつくと、元気になる * 筋肉がつくと、オシャレしたくなる * トレーニングは最高の調味料 * トレーニングでぐっすり眠れる * 生きる自信が湧いてくる …など ※ 本書は2014年発行の『DVDで1日5分スゴイ!! いえトレARI-MAX式「へや筋トレ」で脂肪を脱ぎすてよう』を元に、動画をオンライン視聴が可能な形に再編集し、書名・装丁を変更して発行しています。
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