心が楽になる 茂木式マインドフルネス

心が楽になる 茂木式マインドフルネス

茂木健一郎

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では何が幸福に関係するのかといえば、心理的な要因ということになります。(中略)一言で言うと自分自身を受け入れ、「今、ここ」を楽しむことです。(「はじめに」より)一向に収束しそうにないコロナウイルスの感染拡大、将来の不安、SNSから流れてくる膨大な情報……私たちは日々、いろいろなことに気を揉み、目の前のことに集中できずにいます。ハーバード大学の研究によると、私たちは起きている時間の47%もの時間をこうした「マインドワンダリング」(=心がさまよう)な状態で過ごしているそうです。しかし気が散って頭の中がごちゃごちゃした「マインドワンダリング」な状態では、幸福を感じることができません。そこで本書が提案するのが茂木式 マインドフルネスです。本書では、マインドフルネスとは何か、どのようにして行えばいいのかといったことを、脳科学者の茂木健一郎が丁寧に解説します。第1章 マインドフルネスの本質第2章 マインドフルネスがもたらしてくれるもの第3章 マインドフルネスで脳とカラダはどう変わるのか?第4章 実践! 茂木式マインドフルネス第5章 人生が変わるマインドフルネス

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