心が楽になる 茂木式マインドフルネス

では何が幸福に関係するのかといえば、心理的な要因ということになります。（中略）一言で言うと自分自身を受け入れ、「今、ここ」を楽しむことです。（「はじめに」より）一向に収束しそうにないコロナウイルスの感染拡大、将来の不安、SNSから流れてくる膨大な情報……私たちは日々、いろいろなことに気を揉み、目の前のことに集中できずにいます。ハーバード大学の研究によると、私たちは起きている時間の47％もの時間をこうした「マインドワンダリング」（＝心がさまよう）な状態で過ごしているそうです。しかし気が散って頭の中がごちゃごちゃした「マインドワンダリング」な状態では、幸福を感じることができません。そこで本書が提案するのが茂木式　マインドフルネスです。本書では、マインドフルネスとは何か、どのようにして行えばいいのかといったことを、脳科学者の茂木健一郎が丁寧に解説します。第1章　マインドフルネスの本質第2章　マインドフルネスがもたらしてくれるもの第3章　マインドフルネスで脳とカラダはどう変わるのか？第4章　実践！　茂木式マインドフルネス第5章　人生が変わるマインドフルネス

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