口トレ・脚トレで“若返り”！　老化のもと「フレイル」を防ぐ

その体の衰え、要介護への入り口かもしれません。生活の工夫で「フレイル」を防ごう！「最近疲れやすい」「同年代の友人に比べて歩くのが遅くなった」「滑舌が悪くなって、話がしづらい」「外に出るのがおっくうになった」……コロナ禍の自粛生活を経て、こうした衰えを多くの人が訴えるようになっている。その背景には、フレイル（老化が加速して心身が衰えた状態）が！要介護にもつながるフレイルを防ぐポイントは、「自分の好きなことをたくさん行う」こと。囲碁・将棋やカラオケなど、インドアな趣味でもOK！好きなことを活用した筋力維持の秘けつや、口（くち）トレにつながる会話・食事のコツなど、毎日のくらしに一工夫するだけで要介護予防につながる方法を、フレイル予防の第一人者が詳しく解説。

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