さっと読めるミニ書籍です（文章量9，000文字以上 10，000文字未満（10分で読めるシリーズ））【書籍説明】「太陽に背を向けて生きてませんか？」気がつけば、いつも室内。朝はバタバタとスマホのアラームを止めて、カーテンも開けずに一日が始まる。日中はパソコンの画面とにらめっこして、夜はYouTubeやSNSで時間が過ぎていく。気づけば、ほとんど“太陽の光”なんて浴びてない。そんな日々を送っていたある日、ふと「なんかずっとダルいし、気分も沈みがちだなあ」と思ったんです。でも、特に病気ってわけでもないし、仕事が忙しいってほどでもない。「これって、何が原因なんだろう？」って、なんとなく検索して出てきたワードが――“光不足”でした。「光が足りないと、心も体も不調になる」正直、最初は半信半疑。でも試しに、朝、カーテンを開けて数分だけベランダに出てみたんです。それだけで、なんだか気分がすこーし軽くなる感覚があって、「あれ？もしかして本当に…？」と驚きました。そこからです。光と体の関係、光と心の関係を、ゆるく楽しく、でもちゃんと知りたくなって。いろいろ調べたり、試したり、実践してみたら――朝に光を浴びるだけで、生活が変わった。夜に光を減らすだけで、ぐっすり眠れるようになった。つまり、「光の使い方ひとつで、人生がちょっと整ってくる」っていう、ちょっとした“真実”にたどりついたんです。あなたは今、こんなふうに感じていませんか？朝、起きるのがつらい気分の波が激しくて、自分がイヤになる寝ても疲れが取れないなんだか、やる気が出ない無気力なまま一日が過ぎてしまうもしひとつでも当てはまったら、それはもしかすると――「光とのつきあい方」がズレているサインかもしれません。この本では、「紫外線対策」として避けられがちな“光”に、あえて向き合い、光を「敵」じゃなく、「味方」として活用する方法をご紹介します。難しい理論や専門用語は抜きにして、朝、たった5分カーテンを開けるところから始められる“超シンプルな整え方”をお届けします。光をうまく取り入れるだけで、脳が目覚め、体が動き、心が軽くなり、夜は自然と眠れる。そんな“心と体が自然に整うリズム”を、あなたの毎日にそっと差し込んでみませんか？さあ、カーテンを開けて、光を味方にする一歩を踏み出しましょう。
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