さっと読めるミニ書籍です（文章量24000文字以上 32，000文字未満（30分で読めるシリーズ））【書籍説明】いま、しんどい思いをしていますか？変わりたくても変われない。行動したいのに動けない。本書はそんな人をそっと後押しするための本です。文字を読むのがしんどい人は、一日五行でも大丈夫。私は数年前、うつ病を患っていました。生来の繊細な性格であった私は、多方面からのストレスが限界に達し、心も身体も破綻したのです。何とかして人生を変えたい、自分を変えたいとあがき、しかし何もうまくいかず絶望していました。その壊れようときたら、文字が読めなくなるほど。そんな私はいまこうして、自分の経験を文字にするということをしています。これはあの頃の私からしたら考えられないことです。変わり始めたのは、ほんの少しの工夫からでした。本書に記したのは、私が医師の治療なしにスマホだけを用いて実際に効果を得てきた方法。これをぜひ、いま精神的にしんどい思いをしているみなさんにお伝えしたいのです。あなたの人生の主導権は、あなたがにぎる。そのための「道順」を記します。この実践で、あなたは必ず変われます。【目次】本書の使い方一部 心身の健康、その基本の知識 １章 思考の知識 ２章 睡眠の知識 ３章 食事の知識 ４章 活動の知識二部 人生から変わる記録術 ５章 記録術の方法 ６章 思考・メンタルの記録 ７章 具体的行動の記録【著者紹介】仲葉彗（ナカバケイ）長いうつ病罹患を経て理系の大学院を中退。大きく路線変更し小説家になることを志す。その後、科学的知識、思想、実学、あらゆる観点から自分の人生を見つめなおし、数年かけて独自の方法で生活改善のメソッドを作り上げる。
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