アンガーマネジメント×怒らない体操 たった6秒で怒りを消す技術

【ムダな怒りにサヨウナラ! いつでも心がラクになる究極のメソッド! 】ちょっとのことでつい怒りを爆発させてしまったり、他人からいきなり不条理な怒りをぶつけられたり、イライラ、ムカムカすることが増えています。でも、怒りを恐れることはありません。最近話題のアンガーマネジメントを使えば、怒りはたった6秒で消せます!本書は、日本におけるアンガーマネジメントの第一人者・安藤俊介と、ウォーキングでおなじみのデューク更家とのコラボレーションにより、●怒りがこみ上げてしまったとき、6秒で怒りを消す「その場セラピー」●普段からイライラしない、急に怒らないように心の器を広げる「怒らない体操」という、これまでのアンガーマネジメントからさらに進んだ、自分の身体を使って怒りをコントロールする技術をメインにご紹介しています。特に、デューク更家さん考案の「怒らない体操」は、シンプルな動きですが、毎日繰り返しやっていくうちに、心に余裕が生まれてくる効果絶大。写真で動きを丁寧に解説するだけでなく、動画による解説へのリンクも掲載しています。あなたも、アンガーマネジメントの理論と「怒らない体操」を実践して、ムダな怒りにサヨナラしませんか?【目次】プロローグ 怒りに振り回される人生にサヨナラしよう!第1章 たった6秒で怒りを消す「その場セラピー」を覚えよう!第2章 怒りの正体を知れば、もう何も怖くない!第3章 心の器を大きくする「怒らない体操」をマスターしよう!第4章 怒りを増幅させない「マインドフルネス」を味方に付けよう!第5章 アンガーマネジメント、怒りと上手に付き合うQ&Aエピローグ いつでも心がラクになるために 対談:安藤俊介×デューク更家（※本書は2016年10月26日に発売し、2021年8月20日に電子化をしました）

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