ゆる自炊BOOK　作り始めから後片づけまでほぼ30分ランチ

雑誌『オレンジページ』2021年7月2日号　付録だけ！「ゆる自炊BOOK　作り始めから後片づけまでほぼ30分ランチ」です。ひと目でわかる、簡単ゆるランチが大集合！　材料や作り方がひと目でわかる、あの伝説の雑誌『食べようび』が帰ってきた!?　今こそ知りたい最強時短レシピで、作り始めから後片づけまで〈ほぼ30分〉のお手軽ランチ。忙しくて時間がない日やテレワークの日に、ささっとおいしく食べられるメニューが満載。------------------------------　・目ばかり、手ばかり、はかりがわり　【Part1】ほぼ30分ランチは缶詰に頼る!!　・缶詰でひと皿ごはん　バターチキンカレー／さばのあえ麺／チキントマトパスタ／コンビーフ牛丼／鮭チャウダーパスタ　・ツナ缶で一品おかず　ツナマヨのり／ツナキムチ／ツナコーンチーズ／韓国風トマツナ／ツナ梅しそ／ツナくるみチーズ／お好み焼き風ツナ／ツナサルサ／ツナカレービーンズ／ちくわのツナゆずみそ／ツナタルタル／ツナたく／ツナしば納豆　【Part2】ほぼ30分ランチは冷凍うどんに頼る!!　・電子レンジで簡単に　キーマカレーうどん／豚肉のしょうが焼きうどん／鶏にらキムチうどん　・フライパンで一気に　中華風肉炒め焼きうどん／鶏だんごうどん／水菜とちくわのチーズうどん　【Part3】ほぼ30分ランチは卵に頼る!!　・豪華！　卵かけご飯　チーズ納豆TKG／アボカドTKG／キムチマヨTKG／おかか玉ねぎTKG／揚げだまTKG／コーンケチャップTKG／ツナマヨしょうがTKG／梅ツナTKG／たくしそTKG／明太バターTKG／ソーストマトTKG／梅おかかTKG／クリームチーズおかかTKG／おろししらすTKG／かば焼きTKG　・定番もお手軽に　黄金チャーハン／とろたま親子丼　【Part4】ほぼ30分ランチは冷凍ご飯に頼る!!　・冷凍したままで　ダブルチーズドリア／ガーリック塩そぼろ丼／鶏ささ身入り中華がゆ／塩こぶバターライス／肉巻きおにぎり　【OMAKE】炊飯器にも頼る!!　海南風チキンライス／ビビンパ／鶏とトマトのピラフ　※本書は『オレンジページ2021年7月2日号』の特別付録をもとにしております。※定価、ページ表記は紙版のものです。一部記事・　写真・付録は電子版に掲載しない場合があります。