疲れない体を脳からつくる　ボディハック

[１日中だるい][集中できない][寝ても疲れがとれない]１日10分のトレーニングで、脳（ソフト）をアップデートし、体（ハード）の不調を取り除け！〈Twitterで10万RT＆48万いいね！〉いまもっとも注目されるトレーナーが教える、革新的健康理論とその実践法現代において多くの人が抱える「病院にかかるほどではない不調」。その原因の１つは、「わたしたちの体は２０万年前からほとんど変化していないのに、生活スタイルだけが劇変してしまっている」ということ。通勤やオフィスワーク、スマホ依存といった現代の環境の中で、ヒト本来の身体機能が麻痺してしまい、その歪みが「不調」という形で現れているのです。この歪みを矯正するには、体を「ただしい使い方で、ただしく動かす」しかありません。そのためにはまず、「体の使い方を決めている」脳に適切な刺激を与え、アップデートする必要があります。脳神経科学や解剖学、生理学などに基づいた世界最先端のトレーニングメソッドで、脳（ソフト）から体（ハード）の使い方を変え、不調を取り除く。それが、本書でご紹介する「ボディハック・トレーニング」です。ぜひあなたもヒト本来の機能を取り戻し、疲れ知らずで、いつも調子がいい体を手に入れてください。【目次】・はじめに【第１章　現代人の脳と体は細胞レベルで疲れている】・不健康現象（1）　過呼吸・不健康現象（2）　口呼吸・不健康現象（3）　刺激の偏り・不健康現象（4）　体が迷子・コラム（1）　糖質制限で脳は弱る？【第２章　最新科学で明らかになった脳と体の関係性】・ボディスキーマ＝ヒトの根幹である“身体図式”・３つの感覚を鍛えれば不調は改善される・運動によって、脳と体はチューニングされる・小さくても超重要な小脳・ちょっとしたことから始めよう・コラム（2）　スマホと脳の危険な関係084【第３章　自分の体の現在地を知るボディチェック・テスト】・呼吸編（（1）息止め／（2）ロールアップ／（3）拡張テスト）・ボディスキーマ編（（1）指鼻タッチ／（2）指指タッチ／（3）肘膝タッチ／（4）閉眼片足立ち／（5）タンデムVOR）・コラム（3）　小脳編（（1）タップテスト／（2）クラップテスト／（3）早口言葉）【第４章　疲れない体を脳からつくるボディハック・トレーニング】・呼吸編（（A）ラテラルストレッチ／（B）ブレッツェル／（1）クロコダイル・ブリージング／（2）ダンゴムシ・ブリージング／（3）ローオブリークツイスト／（4）ベリーリフト／（5）セラタス・スクワット）・筋肉と関節編（（1）ソラシックスワイプ／（2）ヒップリフト／（3）カールアップ／（4）デッドバグ／（5）デッドリフト）・前庭感覚編（（1）ローリング／（2）ローリングライクアボール／（3）クローリング／（4）ハーフニーリング／（5）シングルレッグタッチ）・コラム（4）　筋トレは軽々しくすべきでない？【第５章　ボディハックの効果を倍増させる戦略的健康習慣】・運動編・睡眠編・食事編・冒険編・コラム（5）　体が柔らかいのは、果たしていいこと？・おわりに