免疫力を上げて体を守る！

新型ウイルスの脅威に立ち向かうには、「免疫細胞が闘いやすい体づくり」が不可欠です。本書では、免疫のメカニズムをわかりやすく解説しながら、日常生活の中でできる「免疫力を上げる方法」をご紹介します。【Contents】病気になる・ならないは免疫力の差にあり!Part1 病気にならない体をつくる「免疫力」あなたは大丈夫? こんな生活が免疫力を低下させている!そもそも免疫って何だ?病原体の感染とその退治方法免疫細胞の働きが下がる原因免疫力が上がると予防できる病気免疫力を体の中から上げる方法1～9Column 感染力を下げるオートファジー生活Part2 免疫力を上げる食養生活のすすめ体に負担をかけずに免疫力を上げる食養免疫力を上げる最強食材免疫力を上げる補助食品Column 食べすぎ&飲みすぎは免疫力を低下させているPart3 免疫力を上げる運動&生活習慣免疫細胞が闘いやすい体づくり免疫力を上げる運動1～4免疫力を上げる生活習慣1～4心を落ち着かせて免疫力を上げるストレス緩和法1～3感染力を下げる、免疫力を上げる なんでもQ&A