【最新刊】セルフケアの道具箱

セルフケアの道具箱

著:伊藤絵美 イラスト:細川貂々

1,760円(税込)
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    ストレス、不安、不眠などメンタルの不調を訴える人が「回復する」とは、 「セルフケア(自分で自分を上手に助ける)」ができるようになること。 「洗足ストレスコーピング・サポートオフィス」の所長であり、30 年にわたってカウンセラーとして多くのクライアントと接してきた著者が、 その知識と経験に基づいたセルフケアの具体的な手法を100 個のワークの形で紹介。裏付けとなるのは、「ストレスマネジメント」「認知行動療法」 「マインドフルネス」「コーピング」「スキーマ療法」といった理論や手法。それらを、一般の方がわかりやすいように、可能なかぎり専門用語を使わずに紹介します。イラストは漫画家の細川貂々さん。コロナ禍で不安を抱える人にも!

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    提供開始日
    2020/07/10
    出版社
    晶文社
    ジャンル
    趣味・実用

    レビュー

    レビューコメント(11件)
    • セルフケアの道具箱
      2021/03/17

      「自分を低く見積もって頑張れ」とネット上での繋がりで言われ、障害者雇用の派遣の人にも「なんでこの会社受けるんですか?きりこさんで、受かると思ってるんですか?」と言われた。私の病気の事を何もわかっていな...

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      Posted by ブクログ
    • セルフケアの道具箱
      2020/09/25

      難しい理論を簡単に、複雑な技法を単純に、伝えるは本当に難しい。本書はそれをやってのけている。ただ身に付けるには何度か反芻しなければならない。本書のベースは、ストレスマネジメント、認知行動療法、コーピン...

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      Posted by ブクログ
    • セルフケアの道具箱
      2021/02/14

      伊藤絵美さんの書籍「つらいと言えない人がマインドフルネスとスキーマ療法をやってみた。」の次に読ませて頂きました。前書とは違い専門的な言葉を使わずに、手軽にわかりやすくストレスセルフケアの方法がまとめら...

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      Posted by ブクログ
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