【最新刊】健康寿命が10歳延びる 「筋トレ」ウォーキング 決定版

健康寿命が10歳延びる 「筋トレ」ウォーキング 決定版

著:能勢博

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    「生きているうちは、寝たきりにならず、元気でいたい」多くの人がそう思っているはずです。でも、寝たきり予防のために、ジムなどで運動をしたり、きつい筋トレをおこなうのはなかなか難しいもの……。そこで、本書で提案するのが、歩くだけで筋力を増やすことができる「筋トレ」ウォーキング。いつもの歩き方を少し変えるだけで、簡単に健康寿命を延ばし、生活習慣病も予防できます。

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    提供開始日
    2020/06/26

    レビュー

    レビューコメント
    • 健康寿命が10歳延...

      筋力と持久力:体を動かす原動力⇒筋肉の量 速筋・パワー:無酸素運動 遅筋・スタミナ:有酸素運動 筋トレウォーキング:持久力+筋力アップ 速歩とゆっくり歩きを交互に3分間ずつ 運動生理学の理論:最大体力...

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