心療内科医が教える 疲れとストレスからの回復ごはん

テレビ東京系『主治医が見つかる診療所』の栄養番長が教える！心と体が元気になる“食べ方”のコツ。「いらいらゆううつ」、心の不調。「朝からだるい」、体の不調。「爆買いやお菓子のドカ食い」、行動の不調。ひとつでも当てはまったなら、「栄養不足」のサインかもしれません。何があってもへこたれないメンタルや、元気いっぱいの体、どちらのエネルギー源にもなるのが“栄養”です。「疲れやストレスでずっとしんどい」「色々試したけれど何もうまくいかない」「そもそもやる気が出ない」そんなときは、毎日の食べ方を変えてみませんか？ 　まずおさえるべき基本の4つは、「たんぱく質」「鉄」「ビタミンB群」「ビタミンC」。といっても、難しいことは全然ナシ、いつもの食事をちょっと変えるだけでOK！ごはんルールのポイントや、今日から真似できる献立イラストも満載！栄養は、きっとあなたを支える力になるはずです。