【最新刊】プチうつ気分が消える食べ方

プチうつ気分が消える食べ方

溝口徹

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    忙しい毎日、ふだんは元気で明るい人でも「何となくイライラ」といったプチうつ気分に。そんな時、ただ「がんばろう」とするより一番の解決策は「食事を変えること」。・「疲れたら甘いもの」はその場しのぎなだけ・「立ち直りが早い、遅い」は性格ではなく食の問題・陥りやすい鉄不足に赤身肉やレバー、そして「ヘム鉄」サプリ・朝食はしっかり。スクランブルエッグが◎・コンビニランチなら意外にも唐揚げが○・お酒は焼酎のウーロン茶割りでつまみは牡蠣やレバーが◎・よく眠って気分が切り替わるホットミルク、アーモンド・「プレッシャーのかかること」は午前中にすませる人間関係やSNSはじめ、なにかと傷つきやすい現代人の悩みの多くは、メンタルが原因ではなくタンパク質(肉食)が足りていないところから。もっと頑張れるはず……もっとよく眠りたい……こんな願いは、おいしく食べて叶えましょう。溝口徹

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    提供開始日
    2020/01/10
    連載誌/レーベル
    王様文庫
    出版社
    三笠書房
    ジャンル
    趣味・実用

    レビュー

    レビューコメント
    • プチうつ気分が消...

      肉が嫌いな私は万年鉄不足だな。うつ状態は脳内ホルモンのバランスが崩れている状態。薬より栄養を摂るのは理にかなっている。ただ医者は薬を出したがるよね。もうすぐ私も中年になり体も変化してくるでしょう。体が...

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    • プチうつ気分が消...

      図書館。溝口先生の本を何冊か読みましたが、一番読みやすかったと思いました。うつ気分が消えるかどうかは個人差もあるでしょうが、これを読んで鉄分が足りなかったからか!とかタンパク質をもっと摂ろうとか思えて...

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    • プチうつ気分が消...

      ちょっと、偏ってると思う部分もあったけど「肉類をしっかり食べた方がいい」は嬉しい。 参考にできる部分は参考にしたい。

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