【最新刊】書くだけで人生が変わる自己肯定感ノート

書くだけで人生が変わる自己肯定感ノート

中島輝

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    7万部突破『自己肯定感の教科書』の著者が教える自己肯定感を高める実践版!自己肯定感が高い人の人生は幸福であるといいます。仕事でも恋愛でも人生でも、チャレンジでき、良い人間関係を築けるには、「何があっても大丈夫」と思える自己肯定感の高さが重要なのです。ところが、心理カウンセラー・中島輝さんによると、「自己肯定感を高めよう! そう思った方は要注意」と言います。なぜなら無理に高めようとすればするほど、潜在意識が反発して「自己肯定感なんて高まらない!」と思ってしまうから。では、どうしたらいいのか??そのヒントが「高める」ではなく「高まる」自分で高めようとしなくていい。自分以外の力で高めていくのがポイントです。そして、そのためにいちばん効果的かつ簡単な方法が、「書く」ことなのです。なぜ書くことが効果的か。それは書き出す(自己表出)、文字にする(可視可)、目で確認する(記憶)ことが脳や潜在意識に働きかけるからです。他の作業に比べて書くことは、脳に与える影響が圧倒的に違うと言います。手書きをすることで、脳が何カ所も刺激を受け「これは重要な情報だ」と認識するのです。また、書かれた言葉を目にすることでメタ認知や報酬系が働き、脳が本気モードに変わるのです。さらに脳科学では、言葉にすることで無意識をコントロールすることができるといいます。本書では、その効能を最大限に引き出す3ステップで書き方を紹介。脳の性質を利用して、書くことで自己肯定感を高めていくのが本書の趣旨です。毎日書くことで、無意識に働きかけ、低かった自己肯定感を書き換えていきます。※巻末付録のPDFがSBクリエイティブの書籍紹介サイトでダウンロード可能です。

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    提供開始日
    2019/11/26

    レビュー

    レビューコメント(7件)
    • 書くだけで人生が...2020/10/07Posted by ブクログ

      自己肯定感を高めるというのは、自分自身の考え方や行動意識を変えるのが主で、あくまで自分自身と向き合うことであって、本当の幸せは、周りの環境を変えたりとか、他人を動かすとかの行動が必要だと思うけれど、た...

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    • 書くだけで人生が...2019/12/03Posted by ブクログ

      自己肯定感とは何か、さらに自己肯定感を6つに細分化し、それぞれどのような機能があるか、また、弱まっているときと強まっているときの状態の解説がわかりやすく記載されています。
      自己肯定感は一種のブームとい...

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    • 書くだけで人生が...2020/03/07Posted by ブクログ

      この本を読むだけでは自己肯定感が高まった""気になる""だけで、実際に記載されているワークを行うことでこの本の有用性を実感できると思います。
      どういう人にそのワークが効果的なのかやワークの仕方のフォロ...

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