生活の質が感動的に上がる なぁさんの１分極伸びストレッチ

Twitterフォロワー15万人突破！解剖学を熟知した大人気ストレッチトレーナーによる「最高に効く」ストレッチ！「簡単なのにめちゃめちゃ気持ちいい」「疲労がすぐとれた」「どのストレッチよりも伸びる」と老若男女から大変反響のあったストレッチを、お悩み別にご紹介します。【本書の特徴】本書を活用すれば「よく伸びる」「身体が変わる」★「全32種目+3種のルーティーンストレッチ」の動画が見られるQRコード付き★伸ばす筋肉の役割を詳細な解剖イラストとともに解説★「なぜここを伸ばすと効くのか」わかりやすい解剖学的解説入り★体が硬い人やストレッチが痛いと感じる人のための「EASY」ストレッチも全項目に収録 など…！1分間のストレッチがあなたの生活の質を格段に上げます！最高の伸びをこの本でぜひ体感してください。【ストレッチ一覧】●肩まわり1.肩の動きを劇的によくする2.肩まわりのコリをとる3.猫背を改善する4.巻き肩を改善する5.背中の張りを解消する●首まわり1.二重アゴをスッキリ解消する2.首のコリをとる3.スマホによる首疲れをとる4.首から背中のガチガチ疲れ解消●腕・手1.腕疲れをスーッと解消する2.ヒジから手首の疲れをとる3.手のガチガチ疲れをとる●脚1.歩くのが劇的に軽快になる2.脚の疲れを解消する3.足の裏のガチガチ疲れをとる4.冷え性を改善する5.O脚を改善する6.脚のむくみをとる7.「何もない所でつまづく」をなくす8.正座がラクになる9.扁平足を改善する10.足の甲の疲れをとる●腰・臀部1.腰の張りをスーッとなくす2.反り腰を改善する3.お尻の疲れを心地よく解消する4.坐骨神経痛を改善する5.かがんだ時の腰痛を解消する●顔まわり1.小顔になる2.目の疲れを解消する3.頭痛を解消する4.顎関節症を改善する5.呼吸を深くする●ルーティーンストレッチ・仕事の空き時間にできる姿勢改善ルーティーン・朝起きてすぐできる身体快適ルーティーン・夜寝る前に1日の疲れをとるルーティーン