大人のための　バレエの「食事と栄養」　美しく踊れる体のつくり方

★　未来のプロダンサーに栄養指導を行う専門家が「食」のポイントを教えます。★　体をしっかり支えて踊るために丈夫な骨をつくる。★　炭水化物の効果的な摂取が力強い動きを生む。★　しなやかな踊りの肝となる適切な水分量のキープ　etc.　◆◇◆　主な目次　◆◇◆☆　PART１理想的なバレエダンサーの体は食でつくられる＊　０１バレエダンサー＝痩せた体形とは限らない＊　０２美しい体のラインは体幹が支えている＊　０３しなやかなバネとキレのある動きで優雅に踊る…など全５項目＊　COLUMNトップのバレエダンサーは食への意識が高い☆　PART２最適なスタイルのために体のメカニズムを知る＊　０６体重や体脂肪などの目安を知りバランスがとれた踊れる体をつくる＊　０７基礎代謝をアップさせて太りにくい体にする＊　０８姿勢をキープする踊るときに重要な筋肉を鍛える…など全８項目☆　PART３踊れる体に必要な栄養素を理解する＊　１４栄養素の役割を知ってバレエの体づくりに活かす＊　１５パフォーマンスを維持して踊るためのエネルギー源を補給する＊　１６炭水化物の効果的な摂取で踊るためのパワーを高める…など全１５項目☆　PART４バレエに欠かせない栄養バランスのとれたメニュー＊　２９顔の違う様々な食材を摂取し栄養バランスの良いメニューにする＊　３０セルフチェックシートを使いバレエのための食事を確認する＊　３１太らない習慣の３つのルールで食への意識を変える…など全１０項目erc...