スポーツクライミング「リード」上達バイブル　実践テクで差がつく！

★　すぐに活きるテクニックで　１ランク上の高さへ到達できる！　★　TECHNIC　呼吸の意識や脱力など　実践的な技術をクローズアップ！　★　STRATEGY　攻略に不可欠なオブザーベーションやレストがわかる！　★　TRAINING　的確な弱点克服でコンペ＆大会で差をつける！　★　MENTALITY　リードならではのメンタル調整法や発想法を紹介！　★　監修者「安間佐千」が日々実践している　上達メソッドや哲学を知り　クライミングを最高に楽しもう！　◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆　本書はリードを楽しみ、　より上達したい人のために作りました。　僕が日々クライミングする中で大切にしていることや、　リードをする上で知っておきたいテクニックを　紹介しています。　リードを上達するためのメソッドは、　無数にあります。　そして、実は上達していくこと自体は　難しいことではありません。　本書をそれぞれの目標や夢の達成に向けて、　最大限に活用していただきたいと思っています。　一方で、その目標を達成するプロセス、　日々のクライミングの中にある一瞬、一瞬の時間を　より繊細にダイナミックに楽しんでいくことの大切さを　感じてもらえたら嬉しいです。　プロ・フリークライマー　安藤佐千　◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆　☆PART１　目標のルートを知る　＊コツ01　自分の方向性を知る　＊コツ02　自分の目標を知る　…など全11項目　☆PART２　レベルアップするための技術　＊コツ12　無駄な動きを省こう　＊コツ13　脱力をする　…など全６コース項目　☆PART３　リード上達のためのトレーニング法　＊コツ18　練習スタイルの確認　＊コツ19　１日の練習の流れ　…など全12項目　☆PART４　上達につながるメンタル調整法　＊コツ30　恐怖心は自然な感覚だととらえる　＊コツ31　緊張感を受け入れよう　…など全８項目　☆PART５　上達のために今一度見直しておくべきこと　＊コツ38　リードに適したウェアは？　＊コツ39　自分に合ったシューズの選び方は？　…など全６項目　＊　Column01　思考から感覚へ。　目標達成から一瞬の喜びへ　＊　Column02　生まれ持ったものは人それぞれ。　自分のクライミングを楽しもう　＊　Column03　　敬意と共にクライミングと出会い直そう　＊　Column04　心技体、そんなシンプルな構造ではない　＊　Column05　人生の中に脱力し、恐怖や緊張を受け入れる　◆◇◆ 監修者のプロフィール ◆◇◆　安間佐千（あんまさち）　宇都宮市生まれ。　父の勧めで2002 年に12 歳でクライミングを始めた。　世界ユース杯連覇などを経て、　Ｗ杯でも上位の常連となる。　2008 年から日本選手権（リード）3 連覇、　2012、2013 年Ｗ杯リード種目の年間総合優勝を果たし、　日本男子初の2 年連続のタイトル獲得。　現在はプロ・フリークライマーとして　自然の岩を中心に活動中。

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