【最新刊】かつてないほど頭が冴える! 睡眠と覚醒 最強の習慣

かつてないほど頭が冴える! 睡眠と覚醒 最強の習慣

著:三島和夫

1,485円(税込)

本作品についてクーポン等の割引施策・PayPayボーナスライト付与の施策を行う予定があります。また毎週金土日曜日にオトクな施策を実施中です。詳しくはこちらをご確認ください。

    「8時間が理想」「成長ホルモンのために22時には寝たい」「体内時計は25時間で1日」「睡眠不足は休日の寝だめでリセット」「眠れなくても横になれば疲れがとれる」「寝つけなければヒツジを数える」…なんと、どれも間違いだと医学的に分かってきました。最適な長さや、朝型・夜型にも個人差・年齢差が大きいのが睡眠。自分に合ったスタイルと、よりよく眠れるポイントを、テレビでも人気の第一人者がわかりやすく一冊に。睡眠障害や不眠の人だけでなく、眠りの質を上げて仕事や生活のパフォーマンスを上げたい人も必読の決定版です。

    続きを読む
    提供開始日
    2018/11/02

    レビュー

    • 2020/07/10Posted by ブクログ

      睡眠も覚醒も体内時計が作り出している。寝だめはできない。リズムが乱れないように、平日も休日も就寝・起床・食事などの時刻を変えないようにし、午前中に日光を浴び、寝る4-5時間前にはリラックスできる状態に...

      続きを読む

    セーフモード