心を休ませるために今日できる５つのこと　マイクロ・レジリエンスで明日のエネルギーをチャージする

ハイペースな現代の生活の中で、疲れ切った頭と心を抱える私たち。燃え尽きそうになる前に、小さな工夫を少しずつ実行することで、心を休ませて、自分が持つ能力を最大限にいかすのが、この本で紹介する「マイクロ・レジリエンス」のテクニックだ。著者のボニー・セント・ジョンは、パラリンピックのスキー選手、オックスフォードの奨学生、有名企業のリーダーを顧客に持つビジネスコンサルタントと、人生で何度も成功を収めてきた。貧しい家庭で生まれ育ち、５歳で病気のため片足を切断、その後もさまざまな逆境にあいながら乗り越えてきた経験から、ストレスに負けずに本来自分が持つ力を生かすには、日々行うちょっとしたことが大切だという結論にいたった。生活の微調整を行うことで、「心と体のベストな状態」をさらに改善し、その人が持っている能力を最大限に発揮することができる。この方法を「マイクロ・レジリエンス」プログラムとして５つのテクニックにまとめた。著者がコンサルティングをするフォーチュン500の企業のトップ、非営利団体のリーダー、医療従事者、企業家、教育者、専業主婦（夫）がこのプログラムを活用している。　【目次】はじめに/「マイクロ・レジリエンス」入門/第１章　脳の使い方を切り替える　効率的に考え、整理し、実行する/第２章　原始的な恐怖をリセットする　情動のハイジャックを止める/第３章　思考のクセを見直す　ポジティブ思考にスパイラルアップ/第４章　体をリフレッシュする　体の燃焼効率を高める/第５章　心を活性化する　目的の力を利用する/すべてをまとめて実践する/付録１　マイクロ・レジリエンスのチェックリスト――まず最初に取り組みたいことはなんだろうか？/付録２　簡易マニュアル　マイクロ・レジリエンスのテクニック