睡眠負債 “ちょっと寝不足”が命を縮める

NHKスペシャル取材班

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    毎日の睡眠不足が借金のように蓄積していく睡眠負債。仕事などの活動の質が落ちるばかりか、がんや認知症といった命に関わる病気のリスクが高まってしまう可能性があるという。どう予防・対策すればいいか? 大反響テレビ番組の新書化。

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    • 2019/08/17Posted by ブクログ

      結論としては、規則正しい生活を送り適切な時間睡眠を確保すべしということ。寝すぎてもいけないし、寝だめで借金は返済できない。負債の状況は目に見えてすぐに気づくというわけでもないので、そうすべきと頭で分か...

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    • 2019/06/22Posted by ブクログ

      1日6時間の睡眠でも、睡眠負債は溜まり、判断能力の低下、生産性の低下を招く。

      質の良い睡眠という言葉もあるが、ある程度の量が必要。

      実感として納得感もあるし、睡眠時間増やさなければと思うんだけど、...

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    • 2018/10/25Posted by ブクログ

      アラフィフを迎え、朝早く目が覚めても「ま、仕方ないか、もう年だし」と諦めていたが、やはり7時間程度は寝ないとだめなのだと認識させられた。そういえば、最近記憶力や思考力がぐんと落ち、それも年のせいかな、...

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