薬に頼らずぜんそく・セキが止まるすごい方法（わかさカラダネＢｏｏｋｓ）

90%以上の人が「呼吸がらくになった」と実感! 薬に頼らず ぜんそく・セキが止まるすごい方法ぜんそく体質を改善する方法は、とてもシンプルです。誰にでもできて、難しいことは一つもありません。それでも、実践した多くの人から「呼吸がらくになり、薬の服用量も減った」と喜ばれています。この本では、その方法をできるだけわかりやすく説明します。ぜひ、みなさんも実践し、元気な生活を取り戻してください。(著者まえがきより、一部抜粋)第1章 ぜんそくは治せる病気?治せない病気?◇ぜんそくの患者さんがジワジワ増えてる◇対症療法と根本治療の組み合わせが大切◇ぜんそくは気道で起こるアレルギー反応!?◇季節や時間帯、感情など発作の要因さまざま◇小児ぜんそくは中学入学までに7割が消失! ◇空セキが長く続く「セキぜんそく」が急増! ◇薬物治療は症状を抑える対症療法◇ぜんそく患者さんは薬以外の方法をさがしている他第2章 自然な呼吸を妨げているのは「体のゆがみ」◇「ぜんそくを治す」のが本来の目的◇薬によって得られるものと失うもの◇ぜんそくの人は運動を控えた方がいい?◇約40年の治療研究から導き出したぜんそくのしくみ◇自分の日常の姿勢を思い返してください他第3章 ぜんそく改善エクササイズを始めよう! ◇体のゆがみを正せば、ぜんそくは改善する◇エクササイズを行うときの三つのポイント◇すべての基本となるのは呼吸法◎横隔膜呼吸エクサ ◎両腕水平エクサ ◎スイミングエクサ ◎寝たまま横隔膜呼吸エクサ第4章 このひと工夫でエクササイズの効果がアップ! ◇体操は4種類だけ行えば十分! ◎ぜんそく改善エクササイズのやり方についてQ&A◎ぜんそく改善エクササイズが適応する症状 Q&A第5章 生活習慣も見直せば回復はもっと早まる! ◇生活習慣の中にぜんそくの種が潜んでいる◇まずは鏡の前に立って体のゆがみをチェック◇スマホは顔の高さまで上げて、目線を下げない◇明け方の冷え込みに備えて就寝中も首を温めよう◇起床時は、布団の中で筋肉をほぐしてから起きよう他第6章 エクササイズを行った先輩たちのぜんそく体験談◇30年以上続くぜんそくがピタリと止まり、薬も不要になった(男性/38歳)◇エクササイズを半年続けたらぜんそくのレベルが10から5に改善(女性/45歳)◇息苦しさで朝方に目覚める日が減り、日中もセキ込まなくなった(男性/68歳)◇薬を1日4回吸入する日もあったが、今では3～4日に1回でも支障なし(男性/35歳)◇蓄膿症と併発したぜんそくが和らぎ、梅雨でもセキで悩まなくなった(女性/44歳)◇COPDのひどいセキと息苦しさが改善しゼーゼーという喘鳴も止まった(男性/70歳)

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