100歳まで元気なカラダ！ 筋トレ５分＋タンパク質

※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。シニアにはシニアのカラダづくりがある！短時間でも強度のある「筋トレ」と、１日３回タンパク質を取り入れた「食生活」だ!!女子栄養大学を70歳でリタイアしてから「筋トレ」をはじめ、カラダづくりに目覚めた著者が、その体験をもとに生み出した、「筋トレ」と「食生活」の方法を紹介する。内容：対談「100歳まで元気なカラダのために」70歳でも遅くなかった～殿塚先生が71歳から筋トレに目覚めた体験談「筋トレ」は下肢を中心に・100歳までの「基本の筋トレ」５つ・「基本の筋トレ」のためのストレッチ・効果を実感しやすい体幹トレ・正確に効くマシントレ「タンパク質」を意識する食事・肉の調理アイデアとレシピ３つ・魚の調理アデアとレシピ３つ・大豆の調理アデアとレシピ３つ