最少の努力でやせる食事の科学

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オーガスト・ハーゲスハイマー

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    やせるために、毎日腹筋やランニングに励み、がんばって毎食炭水化物を抜き、お酒をノーカロリー飲料に変え、ささみを食べる……。実はこれらはすべてムダな努力だった! 効果が出ないばかりか、逆に太ってしまう可能性さえあるのだ。「40代からの美しい腹筋はジムではなく食事から作られる」という、55歳にして体内年齢30代の著者が実践する、効率よく、引き締まった体を作る最強の食事法を紹介。

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    レビュー

    • 2017/12/19Posted by ブクログ

      ダイエットのノウハウ本ではないです。
      健康的に内も外もキレイな体になるために、
      人間の体と食品・食事の関係性を科学的に解説してくれてます。

      結果、油でも間食でもなく、
      糖の過剰摂取が不健康の原因の大...

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    • 2018/03/06Posted by ブクログ

      筋肉は休めている間しか成長しない。長時間の筋トレより筋肉を追い込んだ運動を短時間するほうが効果的。そのためには運動は週2回が限度。

      カロリーメーターの神話。カロリーは存在しない。カロリーオフは意味が...

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