きょうの毒出し

世の中には、ダイエットやデトックスをはじめ、実に様々な毒出し法が存在します。しかしその多くには、食事制限や無理な運動などの、がまんや負担がつきもの。こころとからだに無理をさせるようなものがほとんどです。ですが、この本の毒出し法は違います。実際に試してみると、その心地よさに驚くものばかり。アーユルヴェーダでは「正しい行為には、必ず快適さがともなう」と考えられています。毒出しは健康のための正しい行為であり、そこに負荷や無理などの不快さは微塵もありません。心と体がスッキリ楽になるアーユルヴェーダ式の「毒出し方」61種類をご紹介。【内容】〈Part１〉朝晩の毒出し★５分トイレに座ってみる　★舌のお掃除をする★清潔な下着を身につける　★オイルうがいをする★夕方に30分のブレイクタイムをとる　★夕陽を10分眺める★夕方に完熟フルーツを食べる　★麦飯やお蕎麦を夕食に★ネバネバ食品は避ける　★入浴後はすぐ髪を乾かす★セックスは夜22時までに　★夜21時にはモニタから離れる★早くベッドに入る　★寝る前にマッサージをする〈Part２〉食で毒出し★「純粋な質」の食事をする　★白湯を飲む★飲みものはホットをチョイス　★全粒粉の無発酵パンを食べる★おやつにドライフルーツを食べる　★食事の前にジュースを飲む★毎食、あたたかいスープを飲む　★調理にギーをつかう★料理に氷砂糖をつかう　★しょうがを食べる★毎食、６つの味を食べる　★料理にスパイスをつかう★空腹で食事をとる　★食後にゆっくり歩く〈Part３〉こころの持ちかたで毒出し★瞑想をする　★体質に合った身だしなみを意識する★自然の美しい音を聴く　★階段をつかう★全体を見て計画を立てる　★頑張らない★日記を書く　★ネガティヴなものに触れない★悲しいときはきちんと泣く　★本当のことだけ言う