【最新刊】きょうの毒出し

きょうの毒出し

1冊

蓮村誠

880円(税込)
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    世の中には、ダイエットやデトックスをはじめ、実に様々な毒出し法が存在します。しかしその多くには、食事制限や無理な運動などの、がまんや負担がつきもの。こころとからだに無理をさせるようなものがほとんどです。ですが、この本の毒出し法は違います。実際に試してみると、その心地よさに驚くものばかり。アーユルヴェーダでは「正しい行為には、必ず快適さがともなう」と考えられています。毒出しは健康のための正しい行為であり、そこに負荷や無理などの不快さは微塵もありません。心と体がスッキリ楽になるアーユルヴェーダ式の「毒出し方」61種類をご紹介。【内容】〈Part1〉朝晩の毒出し★5分トイレに座ってみる ★舌のお掃除をする★清潔な下着を身につける ★オイルうがいをする★夕方に30分のブレイクタイムをとる ★夕陽を10分眺める★夕方に完熟フルーツを食べる ★麦飯やお蕎麦を夕食に★ネバネバ食品は避ける ★入浴後はすぐ髪を乾かす★セックスは夜22時までに ★夜21時にはモニタから離れる★早くベッドに入る ★寝る前にマッサージをする〈Part2〉食で毒出し★「純粋な質」の食事をする ★白湯を飲む★飲みものはホットをチョイス ★全粒粉の無発酵パンを食べる★おやつにドライフルーツを食べる ★食事の前にジュースを飲む★毎食、あたたかいスープを飲む ★調理にギーをつかう★料理に氷砂糖をつかう ★しょうがを食べる★毎食、6つの味を食べる ★料理にスパイスをつかう★空腹で食事をとる ★食後にゆっくり歩く〈Part3〉こころの持ちかたで毒出し★瞑想をする ★体質に合った身だしなみを意識する★自然の美しい音を聴く ★階段をつかう★全体を見て計画を立てる ★頑張らない★日記を書く ★ネガティヴなものに触れない★悲しいときはきちんと泣く ★本当のことだけ言う

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    ページ数
    203ページ
    提供開始日
    2017/08/18

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